Otak membutuhkan energi dan nutrisi agar dapat bekerja secara optimal. Beberapa nutrisi penting meliputi:
- Omega-3 dari ikan seperti salmon atau sarden mendukung fungsi sel saraf.
- Vitamin B-kompleks berperan dalam metabolisme energi dan transmisi saraf.
- Antioksidan dari buah-buahan dan sayuran membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.
Kombinasi nutrisi ini membantu menjaga konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan memberikan energi mental yang stabil sepanjang hari.
